Angst, spanning, een extreem bang of onrustig gevoel.. Iedereen heeft dit gevoel wel eens ervaren, maar wanneer dit zo belemmerend is tijdens je dagelijkse leven dat het je functioneren beperkt; kan er gesproken worden van een angststoornis.
Er zijn verschillende soorten angststoornissen, denk hierbij aan: sociale angst, ziekte-angst, gegeneraliseerde angst, paniek/agorafobie of bijvoorbeeld een specifieke fobie. Lees onder het kopje behandelingen met welke klachten je bij Praktijk Zondag terecht kan.
De prangende vraag binnen onderzoek naar angst, is waarom angstklachten zo hardnekkig en beperkend kunnen zijn. Vaak weten we rationeel best dat rampscenario's niet uitkomen in werkelijkheid, maar tóch voelt het zo en gaat ons lichaam er vanuit dat je je klaar moet maken voor daadwerkelijk gevaar. Onderzoekers proberen angstklachten onderliggend te verklaren vanuit het idee dat angst zichzelf in stand houdt.
Wanneer we ons door een trigger angstig beginnen te voelen, geeft ons lichaam eigenlijk een signaal af waarmee het aangeeft: "LET OP, er ligt gevaar op de loer!" Je lichaam kan hierop reageren door middel van een hoge hartslag, versnelde ademhaling, zweten, warm worden, trillen etc. Doordat je dit voelt in je lichaam, wordt het nog geloofwaardiger dat je mogelijk in gevaar bent. Hierdoor ontwikkel je catastrofale gedachten "Zie je wel, als ik nu in deze situatie blijf zal het écht niet goed komen en raak ik in paniek of slaat mijn lichaam op hol." Deze gedachten maken je opnieuw angstig en zorgen voor vermijdings- of veiligheidsgedrag. Wanneer je op dit moment de situatie vermijdt, voelt dat op korte termijn prettig omdat je niet bent blootgesteld aan de uiteindelijke angst. Echter leer je jezelf op deze manier aan dat je de situatie enkel en alleen 'hebt overleefd' doordat je bent gevlucht: "Pfoe, dat ging maar net goed".
Oké, als we weten hoe angst ongeveer werkt: hoe kom ik er dan van af?
Gelukkig bestaan er verschillende behandeltechnieken om angstklachten te verminderen. Om bovenstaande angstcirkel te doorbreken, wordt er vaak gebruik gemaakt van exposure. Dit is een effectieve behandeltechniek waarmee je jezelf weer gezond gedrag en gezonde gedachten gaat aanleren. Door situaties niet meer te vermijden, zul je jezelf aanleren dat je de spanning kan verdragen en dat jouw rampscenario niet uitkomt. Dit kan best wat tijd kosten en heeft zeker veel oefening nodig, maar het aangaan van angsten (onder begeleiding van een coach of psycholoog) zal uiteindelijk leiden tot minder angstklachten.
Deze behandeling is niet enkel effectief bij angstklachten, maar ook bij o.a. dwang- en traumaklachten.
Hoe ziet deze behandeling er bij Praktijk Zondag uit?
Samen zullen we jouw angstcirkel in kaart gaan brengen, zodat je inzicht krijgt in de werking van angst en de oefeningen hier logisch uit voort zullen vloeien. We gaan onderzoeken waar jouw angst ligt, zodat we de exposure samen kunnen voorbereiden. Jij hebt de lead gedurende de sessies, dus jij zal zelf bepalen waar je wel en (nog) niet mee wil oefenen. Wat hierbij belangrijk is, is de haalbaarheid van de oefeningen. Liever kleine stappen met een succeservaring, zodat je vertrouwen opdoet en het vermijdingsgedrag steeds verder doorbroken kan worden en jij weer lekker in je vel komt te zitten.
Reactie plaatsen
Reacties